Nie som lekár a moje preklady slúžia výlučne na informovanie o možných spôsoboch alternatívnej liečby chorôb, pretože v ostatných rokoch vychádzajú na svetlo sveta skutočnosti, že celosvetovo sa ľuďom upiera možnosť zvoliť si postup podľa vlastného uváženia, zatajujú sa im iné spôsoby a možnosti pri uzdravovaní a pacienti nemajú spôsob, ako sa dozvedieť o optimálnom spôsobe terapie svojich zdravotných ťažkostí, čo sa prejavilo počas tzv. pandémie kovidu, deje sa to už roky pri rakovine a pri iných vážnych ochoreniach. Ak ste chorý/á, zvážte riziká a benefity už existujúcich zdravotných postupov ešte predtým, než sa rozhodnete pre iný spôsob liečby.Big Pharma minula 300 miliónov dolárov na boj proti amyloidu, ale bezvýsledne, a stále je záhadou tejto choroby. Vaše úsilie [Dennis Crouse] aj kniha Dr. Bredesena: „Koniec Alzheimerovej choroby“ prinášajú novú nádej na vyliečenie tejto strašnej choroby, ktorá nás oberá o spomienky, čo je všetko, čím v skutočnosti sme! – Geoffrey Newton
Dr. Bredesen – je prvý, o kom som kedy počul, že skutočne zvrátil neurodegeneráciu pomocou zmien životného štýlu, napríklad výživy. – Roman Shapoval
Doteraz som vytvoril tri Substacky, ktoré sa zaoberajú Alzheimerom:
Pritom sa stále objavovalo meno a kniha Dalea Bredesena. Pomyslel som si, že je čas ju zhrnúť a zrecenzovať.
Alzheimerovej chorobe sa dá predchádzať a dá sa zvrátiť. Existuje množstvo dôkazov, že je to pravda.
S poďakovaním Daleovi Bredesenovi.
Začnime analógiou.
Predstavte si, že váš mozog je ako krásny, zložitý dom. Lekárski odborníci nám už roky tvrdia, že tento dom sa s pribúdajúcim vekom nevyhnutne rozpadá a my s tým nemôžeme nič urobiť. Všetko svoje úsilie sústredili na snahu vyriešiť jeden konkrétny problém – povedzme zatekajúcu strechu – a mysleli si, že ak sa im podarí zaplátať len túto jednu dieru, celý dom zachránia.
Ja som však zistil, že kognitívny úpadok vrátane Alzheimerovej choroby nie je len o jednom deravom mieste. Je to skôr dom s viacerými problémami – chybná elektroinštalácia, upchaté potrubia, popraskané základy a áno, aj tá deravá strecha. Každý z týchto problémov predstavuje iný faktor, ktorý prispieva k úpadku kognitívnych funkcií, ako napríklad zápal, hormonálna nerovnováha, vystavenie toxickým látkam alebo nedostatok živín.
Hlavným posolstvom tejto knihy je, že ak chcete skutočne ochrániť a obnoviť svoj mozog, musíte riešiť všetky tieto problémy súčasne. Nestačí len zaplátať strechu, ak základy stále praskajú. Potrebujete komplexný prístup, ktorý sa zameria na celý dom – alebo v tomto prípade na celé vaše telo a životný štýl –, aby ste vytvorili prostredie, v ktorom sa vášmu mozgu bude dariť.
Dobrou správou je, že na rozdiel od všeobecného presvedčenia je možné nielen zabrániť tomu, aby sa dom rozpadol, ale dokonca ho zrenovovať a zlepšiť. Správnym prístupom – ktorý nazývam protokol ReCODE – môžeme identifikovať konkrétne problémy, ktoré ovplyvňujú váš dom (mozog), a každý z nich riešiť. Môže to zahŕňať zmeny vo vašej strave, cvičení, spánkových návykoch, zvládaní stresu a ďalšie, všetko prispôsobené vašim jedinečným potrebám.
Tak ako dobre udržiavaný dom môže vydržať celé generácie, aj dobre udržiavaný mozog môže zostať britký a funkčný až do vysokého veku. Kľúčom k úspechu je začať sa starať o svoj mozog včas, riešiť malé problémy skôr, ako sa z nich stanú veľké problémy, a vytvoriť prostredie, ktoré podporuje kognitívne zdravie na všetkých úrovniach.
12-bodové zhrnutie
Tu je 12-bodové zhrnutie knihy pre tých, ktorí nechcú čítať hĺbkové zhrnutie otázok a odpovedí:
Alzheimerova choroba nie je nevyhnutná ani nezvratná. Je výsledkom nerovnováhy medzi procesmi vytvárania a ničenia synapsií v mozgu.
Existujú tri hlavné podtypy Alzheimerovej choroby: zápalový (typ 1), atrofický (typ 2) a toxický (typ 3), pričom každý z nich má iné príčiny a vyžaduje si iné liečebné postupy.
Gén ApoE4 je najsilnejším genetickým rizikovým faktorom Alzheimerovej choroby. Jedna kópia zvyšuje celoživotné riziko približne na 30%, zatiaľ čo dve kópie ho zvyšujú nad 50%.
Bežná liečba Alzheimerovej choroby zlyháva v klinických štúdiách na 99,6%, čo poukazuje na potrebu nového prístupu.
Protokol ReCODE je personalizovaný, komplexný prístup, ktorý preukázal úspech pri zvrátení poklesu kognitívnych funkcií, a to aj u pacientov s dokumentovanou včasnou Alzheimerovou chorobou.
Kľúčové zložky protokolu zahŕňajú diétu „Ketoflex 12/3“, pravidelné cvičenie, redukciu stresu, kvalitný spánok, tréning mozgu a cielené doplnky stravy.
Pôst v trvaní najmenej 12 hodín medzi večerou a raňajkami a 3 hodiny pred spaním môže podporiť zdravie mozgu prostredníctvom miernej ketózy a autofágie.
Chronický zápal, inzulínová rezistencia a vystavenie toxínom sú hlavnými faktormi, ktoré prispievajú k zhoršovaniu kognitívnych funkcií a ktoré je potrebné riešiť.
Optimalizácia hladín hormónov, najmä štítnej žľazy, pohlavných hormónov a kortizolu, je pre zdravie mozgu kľúčová.
Protokol odporúča rozsiahle testovanie na identifikáciu jednotlivých rizikových faktorov, pričom pacienti často vykazujú 10 až 25 suboptimálnych laboratórnych hodnôt, ktoré prispievajú k poklesu kognitívnych funkcií.
Sociálne siete a podporné skupiny, ako napríklad ApoE4.info, zohrávajú kľúčovú úlohu pri pomoci pacientom zaviesť a dodržiavať protokol.
Včasná intervencia je kľúčová: protokol preukázal 100% úspešnosť pri zlepšovaní kognitívnych funkcií u osôb so subjektívnou kognitívnou poruchou (SCI), čo zdôrazňuje význam riešenia kognitívneho zdravia skôr, ako sa príznaky stanú závažnými.
Koniec Alzheimerovej choroby
Prvý program na prevenciu a zvrátenie zhoršovania kognitívnych funkcií
Koniec Alzheimerovej choroby: Prvý program na prevenciu a zvrátenie kognitívneho úpadku Dale Bredesen (thriftbooks.com)
[Unbekoming: Odpovede sú písané v prvej osobe, rozprávané z pohľadu doktora Dalea Bredesena, vychádzajúc výlučne z obsahu jeho knihy].
45 otázok a odpovedí
Otázka 1: Čo je Alzheimerova choroba a čím sa líši od normálneho starnutia?
Alzheimerova choroba nie je len ťažšou formou normálneho starnutia. Je to zničujúce ochorenie, ktoré ľudí pripravuje o spomienky, schopnosť jasne myslieť a napokon aj o samotnú identitu. Na rozdiel od normálneho starnutia, pri ktorom sa môže vyskytnúť mierne zabúdanie, Alzheimerova choroba zahŕňa postupný úpadok kognitívnych schopností, ktorý zasahuje do každodenného života. Vyznačuje sa tvorbou amyloidných plakov a neurofibrilárnych spletí v mozgu, čo vedie k rozsiahlej strate synapsií a odumieraniu neurónov.
Kľúčovým rozdielom je, že Alzheimerova choroba nie je nevyhnutnou súčasťou starnutia. Je to chorobný proces, ktorý, ako dnes chápeme, je spôsobený špecifickými faktormi, ako je zápal, inzulínová rezistencia a vystavenie toxínom. To znamená, že na rozdiel od všeobecného presvedčenia možno Alzheimerovej chorobe potenciálne predchádzať a správnym prístupom ju dokonca zvrátiť už v počiatočných štádiách.
Otázka 2: Aké sú hlavné príznaky a štádiá úbytku kognitívnych funkcií?
Pokles kognitívnych schopností zvyčajne prechádza niekoľkými štádiami, začínajúc subjektívnou kognitívnou poruchou (SKP), keď si človek všimne jemné zmeny vo svojej pamäti alebo schopnostiach myslenia, ktoré nie sú zistiteľné pri štandardných testoch. Toto môže trvať desať rokov alebo aj viac. Ďalším štádiom je mierna kognitívna porucha (MCI), pri ktorej sa kognitívne deficity stávajú viditeľnejšími a možno ich zmerať v testoch, ale každodenné fungovanie nie je výrazne narušené.
Keď sa stav posunie do skorého štádia Alzheimerovej choroby, príznaky sa stanú výraznejšími. Ľudia môžu mať problémy s krátkodobou pamäťou, ťažkosti s hľadaním slov, strácajú sa na známych miestach a majú problémy so zložitými úlohami, ako je napríklad správa financií. V neskorších štádiách sa dlhodobá pamäť vytráca, dochádza k zmenám osobnosti a nakoniec sa základné funkcie, ako je stravovanie a osobná starostlivosť, stávajú náročnými. Je veľmi dôležité tieto zmeny rozpoznať a riešiť čo najskôr, aby bola čo najväčšia šanca na zvrátenie.
Otázka 3: Čo je to protokol ReCODE a ako bol vyvinutý?
Protokol ReCODE (Reversal of Cognitive Decline) je komplexný, personalizovaný prístup k prevencii a zvráteniu poklesu kognitívnych funkcií vrátane Alzheimerovej choroby. Bol vyvinutý na základe troch desaťročí výskumu základných mechanizmov neurodegenerácie. Protokol sa zaoberá viacerými faktormi, ktoré prispievajú k úpadku kognitívnych funkcií, vrátane zápalu, inzulínovej rezistencie, nedostatku živín a hormónov, pôsobenia toxínov a ďalších. ReCODE nie je univerzálne riešenie. Namiesto toho zahŕňa podrobné hodnotenie rizikových faktorov a biochémie každého jednotlivca, po ktorom nasleduje program intervencií šitý na mieru. Tie môžu zahŕňať zmeny v stravovaní, cvičenie, zníženie stresu, optimalizáciu spánku, cielené doplnky stravy a ďalšie. Protokol bol zdokonalený na základe dlhoročných klinických skúseností, ktoré ukázali, že riešením základných príčin úbytku kognitívnych funkcií je možné nielen spomaliť postup Alzheimerovej choroby, ale v mnohých prípadoch ho aj zvrátiť.
Otázka 4: Kto je Dr. Dale Bredesen a aké sú jeho skúsenosti s výskumom Alzheimerovej choroby?
Som neurológ a neurovedec, ktorý sa viac ako 30 rokov venuje štúdiu mechanizmov neurodegeneratívnych ochorení, najmä Alzheimerovej choroby. Moje skúsenosti zahŕňajú pozície na fakultách UCSF, UCLA a UCSD, ako aj funkciu zakladajúceho prezidenta a generálneho riaditeľa Buckovho inštitútu pre výskum starnutia. Počas celej mojej kariéry ma viedla túžba pochopiť, prečo môže byť náš mozog v mladosti taký vynikajúco produktívny, ale zároveň taký náchylný na úpadok s vekom.
Môj výskum ma viedol k tomu, aby som spochybnil prevládajúci názor na Alzheimerovu chorobu ako nezvratný rozsudok smrti pre neuróny. Namiesto toho ju považujem za dôsledok nerovnováhy v prirodzenej plasticite mozgu, ktorú vyvolávajú rôzne metabolické a toxické poruchy. Toto poznanie sa stalo základom pre vývoj protokolu ReCODE, ktorého cieľom je odstrániť tieto základné príčiny a obnoviť kognitívne funkcie.
Otázka 5: Čo je to amyloidová hypotéza a prečo ju spochybnili?
Amyloidová hypotéza bola desaťročia dominantnou teóriou vo výskume Alzheimerovej choroby. Podľa nej je hlavnou príčinou Alzheimerovej choroby hromadenie bielkoviny amyloid-beta v mozgu. To viedlo k zameraniu sa na vývoj liekov na odstránenie alebo zabránenie tvorby amyloidových plakov. Napriek miliardám dolárov investovaným do výskumu a početným klinickým skúškam však tento prístup nepriniesol účinnú liečbu.
Výzvou pre túto hypotézu je čoraz viac dôkazov o tom, že amyloid beta je v skutočnosti súčasťou ochrannej reakcie mozgu na rôzne poruchy vrátane zápalu, nedostatku živín a pôsobenia toxínov. Amyloid nie je príčinou Alzheimerovej choroby, ale skôr príznakom týchto základných problémov. To vysvetľuje, prečo jednoduché odstránenie amyloidu nebolo pri liečbe ochorenia účinné. Namiesto toho musíme riešiť faktory, ktoré spôsobujú, že mozog amyloid vôbec produkuje.
Otázka 6: Ako prispieva strata synapsií k progresii Alzheimerovej choroby?
Strata synapsií je základom progresie Alzheimerovej choroby. Synapsy sú spojenia medzi neurónmi, ktoré im umožňujú komunikovať a vytvárať spomienky. Pri Alzheimerovej chorobe dochádza k nerovnováhe medzi procesmi, ktoré vytvárajú a udržiavajú synapsie (synaptoblastické), a procesmi, ktoré ich orezávajú alebo ničia (synaptoklastické). Táto nerovnováha vedie k čistému úbytku synapsií, čo úzko súvisí s poklesom kognitívnych funkcií.
K strate synapsií dochádza dlho pred odumretím samotných neurónov a je to kľúčový faktor skorých príznakov straty pamäti a kognitívnych porúch. S postupujúcim ochorením sa stráca čoraz viac synapsií, čo vedie k rozsiahlej dysfunkcii neurónových sietí v mozgu. Pochopenie tohto procesu je kľúčové, pretože to znamená, že ak dokážeme zmeniť rovnováhu späť smerom k zachovaniu a vytváraniu synapsií, máme potenciál zastaviť alebo dokonca zvrátiť pokles kognitívnych funkcií.
Otázka 7: Čo je to gén ApoE4 a ako zvyšuje riziko Alzheimerovej choroby?
Gén ApoE4 je najsilnejším známym genetickým rizikovým faktorom neskorého nástupu Alzheimerovej choroby. Ide o variant génu ApoE, ktorý sa vyskytuje v troch formách: E2, E3 a E4. Každý človek zdedí dve kópie tohto génu, jednu od každého rodiča. Jedna kópia E4 zvyšuje celoživotné riziko Alzheimerovej choroby na približne 30%, zatiaľ čo dve kópie ho zvyšujú na viac ako 50%.
ApoE4 zvyšuje riziko Alzheimerovej choroby niekoľkými spôsobmi. Podporuje zápal, znižuje odstraňovanie amyloidu beta z mozgu a ovplyvňuje produkciu dôležitých molekúl podporujúcich mozog. Zaujímavé je, že ApoE4 bol v skutočnosti pôvodnou formou tohto génu u ľudí a v našej evolučnej minulosti pravdepodobne poskytoval výhody. V našom modernom prostredí s dlhšou dĺžkou života a rôznymi faktormi stravovania a životného štýlu sa však stal príťažou. Dobrou správou je, že aj keď ste nositeľom ApoE4, vaše gény nie sú vaším osudom. Správnymi zásahmi môžete svoje riziko výrazne znížiť.
Otázka 8: Ako prispieva zápal k zhoršovaniu kognitívnych funkcií?
Zápal zohráva ústrednú úlohu pri zhoršovaní kognitívnych funkcií a Alzheimerovej chorobe. Je to jedna z troch hlavných „hrozieb“, ktoré spúšťajú ochrannú reakciu mozgu, ktorá zahŕňa produkciu amyloidu beta. Chronický zápal môže pochádzať z rôznych zdrojov vrátane infekcií, nesprávnej stravy, stresu a environmentálnych toxínov. Keď zápal pretrváva, poškodzuje neuróny a synapsie, narúša hematoencefalickú bariéru a narúša normálnu funkciu mozgu.
Zápal navyše vytvára v mozgu začarovaný kruh. Vedie k produkcii väčšieho množstva amyloidu beta, ktorý zasa vyvoláva ďalší zápal. Tento chronický stav zápalu tiež zhoršuje schopnosť mozgu odstraňovať bunkové zvyšky a toxické bielkoviny, čo ďalej prispieva k zhoršovaniu kognitívnych funkcií. Riešením zdrojov zápalu a poskytovaním protizápalovej podpory môžeme pomôcť prelomiť tento cyklus a vytvoriť prostredie priaznivejšie pre kognitívne zdravie.
Otázka 9: Aká je súvislosť medzi inzulínovou rezistenciou a Alzheimerovou chorobou?
Inzulínová rezistencia je tak úzko spojená s Alzheimerovou chorobou, že niektorí vedci nazvali Alzheimerovu chorobu „cukrovkou 3. typu“. Keď sa bunky stanú odolnými voči inzulínu, ovplyvní to ich schopnosť využívať glukózu na energiu. To je obzvlášť problematické pre mozgové bunky, ktoré majú vysoké energetické nároky. Inzulínová rezistencia tiež narúša dôležitú úlohu inzulínu pri podpore synapsií a nervových spojení.
Chronicky vysoké hladiny inzulínu majú navyše ďalší škodlivý účinok. Enzým rozkladajúci inzulín (IDE), rozkladá aj amyloid-beta. Keď je IDE neustále zaneprázdnený rozkladom nadbytočného inzulínu, nemôže účinne odstraňovať amyloid-beta z mozgu. To vedie k hromadeniu amyloidu a prispieva k rozvoju Alzheimerovej choroby. Riešenie inzulínovej rezistencie prostredníctvom diéty, cvičenia a ďalších intervencií je preto kľúčovou súčasťou prevencie a liečby kognitívneho úpadku.
Otázka 10: Ako hormonálna nerovnováha ovplyvňuje kognitívne zdravie?
Hormonálna rovnováha je kľúčová pre optimálnu funkciu mozgu. Mnohé hormóny vrátane estrogénu, testosterónu, hormónov štítnej žľazy a kortizolu zohrávajú dôležitú úlohu pri podpore zdravia neurónov, synaptických funkcií a kognitívnych procesov. Ak sú tieto hormóny v nerovnováhe, môže to výrazne ovplyvniť zdravie mozgu a zvýšiť riziko zhoršenia kognitívnych funkcií.
Napríklad estrogén pomáha chrániť neuróny a podporuje synaptickú plasticitu. Jeho pokles počas menopauzy je jedným z dôvodov, prečo sú ženy vystavené vyššiemu riziku Alzheimerovej choroby. Hormóny štítnej žľazy sú nevyhnutné pre metabolizmus mozgu a produkciu neurotransmiterov. Kortizol, hoci je v správnom množstve potrebný, môže pri chronickom zvýšení v dôsledku stresu poškodiť hipokampus. Optimalizácia hladiny hormónov prostredníctvom zmeny životného štýlu a v prípade potreby bioidentickej hormonálnej substitučnej liečby môže byť dôležitou súčasťou udržania kognitívneho zdravia a zvrátenia jeho poklesu.
Otázka 11: Aké druhy toxínov môžu ovplyvniť zdravie mozgu a ako?
Existuje množstvo toxínov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť zdravie mozgu, vrátane ťažkých kovov, ako je ortuť, olovo a arzén, ako aj biotoxínov produkovaných plesňami a inými mikroorganizmami. Tieto toxíny môžu priamo poškodiť neuróny, narušiť bunkové procesy a vyvolať zápal v mozgu. Napríklad ortuť môže vyvolať tvorbu amyloidných plakov a neurofibrilárnych spletí, ktoré sú charakteristickými znakmi Alzheimerovej choroby.
Ďalším významným zdrojom toxínov je naše moderné životné prostredie. Pesticídy, znečistené ovzdušie a dokonca aj niektoré bežné domáce výrobky môžu obsahovať neurotoxické zlúčeniny. Chronické vystavenie týmto toxínom môže preťažiť prirodzené detoxikačné procesy mozgu, čo časom vedie k ich hromadeniu a poškodeniu. Identifikácia a zníženie vystavenia týmto toxínom a zároveň podpora detoxikačných ciest tela je kľúčovou súčasťou protokolu ReCODE na prevenciu a zvrátenie kognitívneho úpadku.
Otázka 12: Ako môže ketogénna diéta potenciálne prospieť zdraviu mozgu?
Ketogénna diéta, ktorá má vysoký obsah zdravých tukov a nízky obsah sacharidov, môže mať pre zdravie mozgu niekoľko výhod. Pri veľmi nízkom príjme sacharidov sa telo preorientuje z používania glukózy ako primárneho paliva na používanie ketónov, ktoré sa vyrábajú z tukov. Mozog môže účinne využívať ketóny na získavanie energie a tento metabolický stav, známy ako ketóza, má preukázané neuroprotektívne účinky.
Ketóza pomáha znižovať zápal, zlepšuje citlivosť na inzulín a zvyšuje produkciu neurotrofického faktora odvodeného od mozgu (BDNF), ktorý podporuje rast a udržiavanie neurónov. Pomáha tiež vyhladovať rakovinové bunky a môže znížiť produkciu amyloidu beta. Je však dôležité poznamenať, že ketogénna diéta v protokole ReCODE nie je klasická diéta s veľmi vysokým obsahom tukov používaná pri epilepsii, ale skôr vyváženejší prístup, ktorý nazývam „Ketoflex 12/3“, ktorý kombinuje miernu ketózu s metabolickou flexibilitou a časovo obmedzeným stravovaním.
Otázka č. 13: Akú úlohu zohráva hladovanie pri kognitívnych funkciách?
Pôst zohráva kľúčovú úlohu pri kognitívnych funkciách a je kľúčovou zložkou protokolu ReCODE. Konkrétne odporúčam postup nazývaný „Ketoflex 12/3“, pri ktorom sa medzi večerou a raňajkami (alebo prvým jedlom nasledujúceho dňa) postíte aspoň 12 hodín a medzi večerou a spaním aspoň 3 hodiny. Toto obdobie pôstu umožňuje vášmu telu dostať sa do stavu miernej ketózy, ktorá, ako už bolo spomenuté, môže mať neuroprotektívne účinky. Pôst tiež spúšťa proces nazývaný autofágia, pri ktorom bunky recyklujú poškodené zložky a ničia nesprávne zložené bielkoviny. Tento proces je dôležitý najmä v mozgu, pretože pomáha odstraňovať potenciálne neurotoxické látky, ako je amyloid beta. Okrem toho sa ukázalo, že pôst zvyšuje hladinu BDNF, zlepšuje citlivosť na inzulín a znižuje zápal. Všetky tieto účinky prispievajú k zlepšeniu kognitívnych funkcií a môžu pomôcť predchádzať alebo zvrátiť kognitívny pokles.
Otázka 14: Prečo je kvalitný spánok kľúčový pre zdravie mozgu?
Kvalitný spánok je pre zdravie mozgu absolútne nevyhnutný a nedostatočný spánok je významným rizikovým faktorom pre zhoršenie kognitívnych funkcií a Alzheimerovu chorobu. Počas spánku, najmä v hlbokých fázach, prechádza mozog akýmsi „čistiacim“ procesom. Priestor medzi mozgovými bunkami sa rozšíri, čo umožní väčší prietok mozgovomiechového moku, ktorý pomáha odplavovať toxíny a metabolické odpadové produkty vrátane amyloidu beta.
Spánok je tiež veľmi dôležitý pre konsolidáciu pamäte, teda proces, pri ktorom sa krátkodobé spomienky prenášajú do dlhodobej pamäte. Okrem toho dostatočný spánok pomáha regulovať zápaly, zlepšuje citlivosť na inzulín a udržiava hormonálnu rovnováhu. Na druhej strane, chronický nedostatok spánku môže viesť k zvýšenej produkcii amyloidu beta, zhoršeniu kognitívnych funkcií a zrýchleniu starnutia mozgu. Preto je optimalizácia dĺžky a kvality spánku kľúčovou súčasťou protokolu ReCODE.
Otázka č. 15: Ako ovplyvňuje pravidelné cvičenie kognitívne funkcie?
Pravidelné cvičenie je jedným z najsilnejších nástrojov, ktoré máme k dispozícii na udržanie a zlepšenie kognitívnych funkcií. Mozgu prospieva viacerými spôsobmi. Po prvé, zvyšuje prietok krvi do mozgu, čím sa do mozgových buniek dostáva viac kyslíka a živín. Tento zlepšený krvný obeh môže pomôcť podporiť rast nových ciev v mozgu, čo je proces nazývaný angiogenéza.
Cvičenie tiež stimuluje produkciu BDNF, ktorý podporuje rast a prežívanie neurónov. Pomáha znižovať zápal, zlepšuje citlivosť na inzulín a zvyšuje schopnosť mozgu vytvárať nové synapsie, čo je proces známy ako neuroplasticita. Okrem toho sa ukázalo, že cvičenie zväčšuje veľkosť hipokampu, kľúčovej oblasti pre pamäť, ktorá sa pri Alzheimerovej chorobe často zmenšuje. Z týchto dôvodov odporúčam v rámci protokolu ReCODE kombináciu aeróbneho cvičenia a silového tréningu.
Otázka 16: Aké techniky znižovania stresu sa odporúčajú pre zdravie mozgu?
Chronický stres môže byť pre mozog neuveriteľne škodlivý, vedie k zápalom, hormonálnej nerovnováhe a dokonca k zmenšovaniu kľúčových oblastí mozgu, ako je hipokampus. Zníženie stresu je preto kľúčovou súčasťou protokolu ReCODE. Odporúčam rôzne techniky, pretože na rôznych ľudí najlepšie fungujú rôzne prístupy.
Meditácia je jedným z najsilnejších nástrojov na znižovanie stresu. Bolo preukázané, že znižuje hladinu kortizolu, znižuje zápal a dokonca zvyšuje objem šedej hmoty v mozgu. Medzi ďalšie účinné techniky patria hlboké dýchacie cvičenia, joga a pobyt v prírode. Pravidelné cvičenie, ako už bolo spomenuté, je tiež skvelým prostriedkom na odbúranie stresu. Okrem toho môžu k zníženiu hladiny stresu prispieť postupy, ako je písanie denníka vďačnosti, počúvanie hudby alebo venovanie sa príjemným koníčkom. Kľúčom k úspechu je nájsť to, čo vám vyhovuje, a urobiť z toho pravidelnú súčasť svojej rutiny.
Otázka 17: Aké typy cvičení na precvičenie mozgu môžu pomôcť udržať kognitívne funkcie?
Cvičenia na tréning mozgu môžu byť cenným nástrojom na udržanie a zlepšenie kognitívnych funkcií. Tieto cvičenia fungujú tak, že sú výzvou pre rôzne aspekty poznávania, podporujú neuroplasticitu a vytvárajú kognitívnu rezervu. V protokole ReCODE odporúčam používať osvedčené programy na tréning mozgu, ako je napríklad BrainHQ, ktorý vyvinul Dr. Michael Merzenich a ktorý podľa štúdií zlepšuje kognitívne funkcie a dokonca znižuje riziko demencie.
Účinný tréning mozgu by mal byť zameraný na viaceré kognitívne oblasti vrátane pamäti, pozornosti, rýchlosti spracovania a výkonných funkcií. Môže ísť o úlohy, ako je zapamätanie si sekvencií, riešenie hádaniek alebo rýchla identifikácia vzorov. Je však dôležité poznamenať, že tréning mozgu je najúčinnejší v kombinácii s ďalšími opatreniami v oblasti životného štýlu, ako je správna výživa, cvičenie a zníženie stresu. Je tiež veľmi dôležité neustále si klásť nové a postupne náročné úlohy, aby ste udržali svoj mozog v činnosti a rozvíjali sa.
Otázka č. 18: Ktoré doplnky výživy sa v protokole ReCODE odporúčajú na podporu kognitívneho zdravia?
Protokol ReCODE zahŕňa rôzne doplnky prispôsobené potrebám každého jednotlivca na základe jeho laboratórnych výsledkov. Medzi kľúčové doplnky, ktoré sa často odporúčajú, však patria napr:
Omega-3 mastné kyseliny (DHA a EPA) pre ich protizápalové a neuroprotektívne účinky.
vitamíny skupiny B, najmä B12, folát a B6, ktoré pomáhajú znižovať hladinu homocysteínu.
Vitamín D3 s K2, pretože mnohí ľudia ho majú nedostatok a zohráva kľúčovú úlohu v zdraví mozgu.
Kurkuma (kurkumín) pre jej silné protizápalové účinky.
Probiotiká a prebiotiká na podporu zdravia čriev, ktoré úzko súvisí so zdravím mozgu.
Ďalšie doplnky môžu zahŕňať resveratrol, koenzým Q10, kyselinu alfa-lipoovú a špecifické bylinné doplnky, ako je bacopa a ashwagandha. Je však dôležité poznamenať, že doplnky by sa mali používať ako súčasť komplexného prístupu, nie ako samostatné riešenie, a mali by byť prispôsobené potrebám každého jednotlivca na základe dôkladného testovania.
Otázka 19: Ako sa prístup personalizovanej medicíny líši od tradičnej liečby Alzheimerovej choroby?
Prístup personalizovanej medicíny v rámci protokolu ReCODE sa výrazne líši od tradičnej liečby Alzheimerovej choroby. Tradičná medicína sa zvyčajne spolieha na univerzálny prístup, pričom sa často zameriava na jeden liek určený na riešenie jediného aspektu ochorenia, napríklad na rozklad amyloidných plakov. Tento prístup v klinických skúškach neustále zlyháva.
Naproti tomu protokol ReCODE uznáva, že Alzheimerova choroba je komplexné, multifaktoriálne ochorenie, ktoré môže mať u rôznych jedincov rôzne príčiny. Na identifikáciu špecifických rizikových faktorov a metabolickej nerovnováhy každého človeka používame rozsiahle testovanie. Potom vytvoríme individuálny liečebný plán, ktorý rieši všetky tieto faktory súčasne. Môže zahŕňať zmeny v stravovaní, cvičenie, zníženie stresu, optimalizáciu spánku, cielené doplnky stravy a ďalšie. Cieľom je riešiť základné príčiny úbytku kognitívnych funkcií, nielen liečiť príznaky. Tento individuálny, komplexný prístup preukázal oveľa väčšiu úspešnosť pri prevencii a zvrátení kognitívneho úpadku ako tradičná liečba.
Otázka 20: Aká je súvislosť medzi zdravím čriev a kognitívnymi funkciami?
Súvislosť medzi zdravím čriev a kognitívnymi funkciami je fascinujúca a rýchlo sa rozvíjajúca oblasť výskumu. V súčasnosti vieme, že medzi črevom a mozgom existuje obojsmerný komunikačný systém, ktorý sa často označuje ako os črevo-mozog. Zdravie vášho črevného mikrobiómu – biliónov baktérií, ktoré žijú v tráviacom systéme – môže významne ovplyvniť zdravie vášho mozgu a kognitívne funkcie.
Zdravý črevný mikrobióm pomáha udržiavať celistvosť črevnej výstelky, čím zabraňuje „deravému črevu“, ktoré môže viesť k systémovému zápalu - kľúčovému faktoru zhoršovania kognitívnych funkcií. Niektoré črevné baktérie tiež produkujú neurotransmitery a iné zlúčeniny, ktoré môžu ovplyvňovať funkciu mozgu. Okrem toho sú črevá úzko prepojené s imunitným systémom a črevná dysbióza (nerovnováha črevných baktérií) môže viesť k chronickému zápalu, ktorý ovplyvňuje mozog. Preto protokol ReCODE zahŕňa stratégie na optimalizáciu zdravia čriev vrátane zmien v stravovaní, zníženia stresu a používania probiotík a prebiotík, ak je to vhodné.
Otázka 21: Aké tri hlavné typy Alzheimerovej choroby sú opísané v knihe?
Vo svojom výskume som identifikoval tri hlavné podtypy Alzheimerovej choroby, z ktorých každý má odlišné základné príčiny a charakteristiky:
Typ 1 (zápalový): Tento typ je spojený so systémovým zápalom, ktorý často súvisí s faktormi, ako je inzulínová rezistencia, metabolický syndróm alebo chronické infekcie. Typicky postihuje nositeľov ApoE4 a prejavuje sa príznakmi, ako je strata schopnosti vytvárať nové spomienky.
Typ 2 (atrofický): Tento podtyp je charakterizovaný nedostatočnou trofickou podporou – mozog v podstate nedostáva dostatok živín a rastových faktorov, ktoré potrebuje na udržanie synapsií. Často sa spája s hormonálnou nerovnováhou, nedostatkom živín a inzulínovou rezistenciou.
Typ 3 (toxický): Tento typ je najťažšie liečiteľný a často sa vyskytuje u ľudí bez génu ApoE4. Je spôsobený vystavením špecifickým toxínom, ako sú ťažké kovy alebo biotoxíny z plesní. Príznaky sa často začínajú problémami, ktoré nie sú spojené s pamäťou, ako sú ťažkosti s počítaním alebo hľadaním slov.
Pochopenie týchto podtypov je veľmi dôležité, pretože každý z nich si vyžaduje iný prístup k liečbe. Mnohí pacienti majú kombináciu týchto podtypov, preto je taký dôležitý individuálny, komplexný plán liečby.
Otázka 22: Aké biomarkery sa používajú na hodnotenie rizika Alzheimerovej choroby?
Hodnotenie rizika Alzheimerovej choroby zahŕňa skúmanie širokej škály biomarkerov, ďaleko nad rámec toho, čo sa zvyčajne kontroluje pri štandardných lekárskych vyšetreniach. Medzi kľúčové biomarkery, ktoré sledujeme, patria:
zápalové markery, ako sú hs-CRP, IL-6 a TNF-alfa
metabolické markery, ako sú inzulín nalačno, hemoglobín A1c a glukóza nalačno
hormonálne hladiny vrátane hormónov štítnej žľazy, pohlavných hormónov a kortizolu
hladiny živín, najmä vitamínov B12, D a E
hladiny toxínov vrátane ťažkých kovov a mykotoxínov
genetické faktory, najmä stav ApoE
hladiny homocysteínu
lipidové profily vrátane počtu a veľkosti LDL častíc
Sledujeme aj markery zdravia čriev, imunitnej funkcie a oxidačného stresu. Cieľom je získať komplexný obraz o metabolickom stave človeka a identifikovať všetky potenciálne faktory, ktoré prispievajú k zhoršeniu kognitívnych funkcií. To nám umožňuje vytvoriť cielený, personalizovaný plán liečby.
Otázka 23: Ako prispievajú neurozobrazovacie techniky k diagnostike a výskumu Alzheimerovej choroby?
Neurozobrazovacie techniky revolučne zmenili našu schopnosť diagnostikovať Alzheimerovu chorobu a pochopiť jej priebeh. Medzi kľúčové zobrazovacie metódy patria:
MRI (magnetická rezonancia): Toto vyšetrenie môže ukázať atrofiu mozgu, najmä v hipokampe, ktorý je často jednou z prvých oblastí postihnutých Alzheimerovou chorobou. Pokročilé techniky MRI môžu odhaliť aj zmeny v prepojení mozgu.
PET (pozitrónová emisná tomografia): Skenovanie amyloidovej PET môže odhaliť prítomnosť amyloidových plakov v živom mozgu, zatiaľ čo skenovanie FDG-PET môže ukázať vzorce zníženého metabolizmu glukózy charakteristické pre Alzheimerovu chorobu.
SPECT (jednofotónová emisná počítačová tomografia): Táto metóda môže odhaliť vzorce prietoku krvi v mozgu, ktoré sú pri Alzheimerovej chorobe často zmenené.
Tieto zobrazovacie techniky nám umožňujú odhaliť zmeny mozgu súvisiace s Alzheimerovou chorobou skôr, ako sa prejavia príznaky, čo umožňuje skorší zásah. Sú tiež cennými výskumnými nástrojmi, ktoré nám pomáhajú pochopiť, ako choroba postupuje a ako na mozog vplývajú rôzne spôsoby liečby. Je však dôležité poznamenať, že zobrazovacie metódy by sa mali vždy interpretovať v kontexte celkového klinického obrazu osoby a iných biomarkerov.
Otázka 24: Aké kľúčové príbehy pacientov a prípadové štúdie sú v knihe uvedené?
V celej knihe uvádzam niekoľko príbehov pacientov, ktoré ilustrujú účinnosť protokolu ReCODE. Jedným z kľúčových prípadov je prípad pacientky Zero, 67-ročnej ženy, u ktorej došlo k vážnemu zhoršeniu kognitívnych funkcií a ktorá sa pripravovala na výpoveď v zamestnaní. Po začatí protokolu sa u nej do troch mesiacov prejavilo výrazné zlepšenie a kognitívne zdravie si udržala celé roky.
Ďalším pozoruhodným prípadom je 69-ročný podnikateľ s dobre zdokumentovanou včasnou Alzheimerovou chorobou. Povedali mu, aby si dal svoje záležitosti do poriadku, ale po dodržaní protokolu sa dokázal vrátiť do práce, rozšíriť svoje podnikanie a v kognitívnych testoch vykazoval dramatické zlepšenie.
Rozoberám aj prípady pacientov s rôznymi podtypmi Alzheimerovej choroby vrátane ženy s toxickou Alzheimerovou chorobou (typ 3), ktorej stav sa zlepšil po vyriešení problému s vystavením plesniam, a niekoľkých pacientov so zápalovým podtypom (typ 1), u ktorých sa po vyriešení metabolických problémov prejavil zvrat kognitívneho poklesu.
Tieto prípadové štúdie dokazujú, že kognitívny pokles možno zvrátiť aj v prípadoch zdokumentovanej Alzheimerovej choroby, ak sa komplexne riešia všetky prispievajúce faktory.
Otázka 25: S akou kritikou a odporom sa stretol prístup ReCODE?
Prístup ReCODE čelil viacerým kritikám a narazil na odpor lekárskeho establišmentu. Medzi bežné námietky patria:
Skepticizmus voči možnosti zvrátiť pokles kognitívnych funkcií vzhľadom na dlhodobé presvedčenie, že Alzheimerova choroba je nezvratná.
Obavy týkajúce sa zložitosti protokolu, pričom niektorí tvrdia, že je príliš komplikovaný na to, aby sa dal široko prijať.
Kritika, že tento prístup nebol overený vo veľkých randomizovaných kontrolovaných štúdiách.
Odpor voči myšlienke, že Alzheimerova choroba môže mať viacero podtypov, ktoré si vyžadujú rôzne liečebné prístupy.
Skepticizmus zo strany tých, ktorí investovali do amyloidovej hypotézy a vývoja liekov na základe tejto teórie.
Mnohé z týchto kritík vyplývajú zo zmeny paradigmy, ktorú predstavuje ReCODE. Spochybňuje tradičný prístup k liečbe Alzheimerovej choroby pomocou jedného lieku a vyžaduje si komplexnejšie pochopenie základných mechanizmov ochorenia. Napriek týmto výzvam rastúci počet úspešných prípadov a rastúce uznanie úlohy faktorov životného štýlu v kognitívnom zdraví postupne mení perspektívy.
Otázka 26: Ako môžu byť sociálne siete prospešné pre pacientov s Alzheimerovou chorobou a ich rodiny?
Sociálne siete môžu byť pre pacientov s Alzheimerovou chorobou a ich rodiny nesmierne prospešné niekoľkými spôsobmi:
Podpora a porozumenie: Spojenie s inými ľuďmi, ktorí prežívajú podobné skúsenosti, môže poskytnúť emocionálnu podporu a znížiť pocit izolácie.
Zdieľanie informácií: Sociálne siete umožňujú pacientom a rodinám zdieľať informácie o liečbe, stratégiách zvládania a najnovšom výskume.
Motivácia a zodpovednosť: Byť súčasťou komunity môže pacientom pomôcť udržať si motiváciu dodržiavať liečebné protokoly a zmeniť životný štýl.
Spoločné riešenie problémov: Skupiny môžu zdieľať svoje skúsenosti a hľadať riešenia spoločných problémov, ktorým čelia pri zvládaní ochorenia.
Obhajoba: Sociálne siete môžu byť účinným nástrojom na zvyšovanie povedomia a presadzovanie lepšieho výskumu a možností liečby.
Najlepším príkladom je webová stránka ApoE4.info, ktorú vytvorili pacienti s ReCODE. Táto platforma sa stala cenným zdrojom zdieľania informácií, podpory a spoločného riešenia problémov medzi osobami, ktorým hrozí Alzheimerova choroba alebo ktoré sa s ňou stretávajú. Takéto siete zohrávajú kľúčovú úlohu pri posilňovaní postavenia pacientov a ich rodín, aby sa aktívne podieľali na riadení kognitívneho zdravia.
Otázka 27: Aké zmeny životného štýlu sa odporúčajú na prevenciu a zvrátenie zhoršovania kognitívnych funkcií?
Protokol ReCODE odporúča komplexný súbor zmien životného štýlu na prevenciu a zvrátenie kognitívneho poklesu:
Strava: Ketoflex 12/3“, čo je flexibilná, mierne ketogénna diéta s dôrazom na rastlinné potraviny a zdravé tuky. Zahŕňa 12-hodinový nočný pôst a aspoň 3-hodinovú prestávku medzi večerou a spaním.
Cvičenie: Pravidelne sa venujte fyzickej aktivite vrátane aeróbneho cvičenia a silového tréningu aspoň 45 minút denne, 4 až 6 dní v týždni.
Spánok: Uprednostnite 7 až 8 hodín kvalitného spánku každú noc. Riešte prípadné poruchy spánku, ako je spánkové apnoe.
Zníženie stresu: Cvičte techniky na zníženie stresu, ako je meditácia, joga alebo cvičenia hlbokého dýchania.
Tréning mozgu: Pravidelne sa venujte aktivitám na stimuláciu kognitívnych funkcií a tréningu mozgu.
Sociálna angažovanosť: Udržiavajte silné sociálne väzby a zapájajte sa do zmysluplných aktivít.
Vyhýbanie sa toxínom: Minimalizujte vystavenie toxínom z prostredia a podporujte detoxikačné procesy v tele.
Optimalizácia hormónov: V prípade potreby spolupracujte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti na optimalizácii hladiny hormónov.
Tieto zmeny životného štýlu synergicky pôsobia na vytvorenie prostredia v tele a mozgu, ktoré podporuje kognitívne zdravie a odolnosť voči neurodegeneratívnym procesom.
Otázka 28: Aký je súčasný stav hlavného prúdu výskumu a liečby Alzheimerovej choroby?
Súčasný stav hlavného prúdu výskumu a liečby Alzheimerovej choroby je, úprimne povedané, sklamaním. Napriek miliardám dolárov investovaných do výskumu a stovkám klinických štúdií stále nemáme účinnú liečbu, ktorá by zastavila alebo zvrátila postup Alzheimerovej choroby. Hlavná pozornosť sa sústredila na vývoj liekov zameraných na amyloidové plaky na základe amyloidovej hypotézy. Tieto snahy však v klinických skúškach neustále zlyhávajú.
Štandardná liečba pacientov s Alzheimerovou chorobou zvyčajne zahŕňa lieky ako inhibítory cholínesterázy (napr. donepezil) alebo memantín, ktoré môžu dočasne zlepšiť príznaky, ale nezmenia priebeh ochorenia. Mnohí lekári stále pacientom hovoria, že na prevenciu alebo zvrátenie poklesu kognitívnych funkcií nemôžu nič urobiť.
Tento stav zdôrazňuje potrebu zmeny paradigmy v prístupe k Alzheimerovej chorobe. Musíme prekonať prístup založený na jednom cieli a jednom lieku a prijať komplexnejšie chápanie viacerých základných príčin tohto ochorenia. Práve tu ponúkajú novú nádej prístupy ako ReCODE, ktoré sa zaoberajú viacerými faktormi súčasne.
Otázka č. 29: Ako sa môže v budúcnosti vyvíjať prevencia a liečba Alzheimerovej choroby?
Budúcnosť prevencie a liečby Alzheimerovej choroby bude pravdepodobne charakterizovaná niekoľkými kľúčovými trendmi:
Personalizovaná medicína: Liečba bude čoraz viac prispôsobená jednotlivým pacientom na základe ich jedinečných genetických, metabolických a environmentálnych rizikových faktorov.
Včasná intervencia: Bude sa klásť väčší dôraz na identifikáciu a riešenie rizikových faktorov desaťročia pred objavením sa príznakov.
Komplexné prístupy: Namiesto spoliehania sa na jednotlivé lieky bude liečba pravdepodobne zahŕňať mnohostranné protokoly zamerané na stravu, životný štýl a cielené intervencie.
Pokročilá diagnostika: Budeme svedkami sofistikovanejších testov biomarkerov a zobrazovacích techník na odhalenie včasných príznakov kognitívneho úpadku.
Kombinované terapie: Aj keď vývoj liekov pokračuje, budúca liečba môže kombinovať farmaceutické prípravky s intervenciami v oblasti životného štýlu, aby sa dosiahli lepšie výsledky.
Zameranie na prevenciu: Alzheimerova choroba sa bude viac zameriavať na prevenciu ako na liečbu po objavení sa príznakov.
Zvýšené využívanie technológií: Digitálne zdravotnícke nástroje, umelá inteligencia a telemedicína budú zohrávať väčšiu úlohu pri monitorovaní kognitívneho zdravia a poskytovaní intervencií.
Kľúčom k tomuto vývoju bude hlbšie pochopenie komplexných faktorov, ktoré prispievajú k zhoršovaniu kognitívnych funkcií, a ochota prekonať tradičný prístup k liečbe zameraný na lieky.
Otázka č. 30: Prečo je pri riešení poklesu kognitívnych funkcií rozhodujúce včasné odhalenie a intervencia?
Včasné odhalenie a intervencia sú pri riešení kognitívneho úpadku absolútne kľúčové z niekoľkých dôvodov:
Reverzibilita: Čím skôr sa kognitívny úpadok zistí, tým väčšia je pravdepodobnosť, že bude zvratný. Keď už dôjde k výraznej atrofii mozgu, je oveľa náročnejšie obnoviť jeho funkciu.
Zachovanie funkcie: Včasná intervencia môže pomôcť udržať kognitívne schopnosti a nezávislosť dlhšie, čím sa výrazne zlepší kvalita života.
Riešenie základných príčin: Včasné odhalenie nám umožňuje identifikovať a riešiť základné príčiny úbytku kognitívnych funkcií skôr, ako spôsobia nezvratné poškodenie.
Viac možností liečby: V skorších štádiách majú pacienti k dispozícii viac možností liečby a môžu sa lepšie aktívne podieľať na svojej liečbe.
Spomalenie progresie: Aj keď sa kognitívny úpadok nedá úplne zvrátiť, včasný zásah môže výrazne spomaliť jeho progresiu.
Nákladová efektívnosť: Predchádzanie včasnému zhoršovaniu kognitívnych funkcií alebo jeho zvrátenie je oveľa nákladovo efektívnejšie ako liečba pokročilej Alzheimerovej choroby.
Čas na zmenu životného štýlu: Včasné odhalenie dáva jednotlivcom čas na vykonanie potrebných zmien životného štýlu, ktoré môžu mať významný vplyv na kognitívne zdravie.
Preto sa zasadzujem za to, aby každý do veku 45 rokov absolvoval „kognoskopiu“ – dôkladné zhodnotenie kognitívneho zdravia a rizikových faktorov. Cieľom je identifikovať potenciálne problémy desaťročia pred objavením sa príznakov, keď môže byť zásah najúčinnejší.
Otázka 31: Aké ďalšie genetické faktory okrem ApoE4 ovplyvňujú riziko Alzheimerovej choroby?
Hoci ApoE4 je najznámejším genetickým rizikovým faktorom Alzheimerovej choroby, existuje niekoľko ďalších génov, ktoré môžu ovplyvňovať riziko:
APP (Amyloid Precursor Protein): Mutácie v tomto géne môžu viesť k skorému nástupu Alzheimerovej choroby.
PSEN1 a PSEN2 (Presenilín 1 a 2): Tieto gény sa tiež spájajú s Alzheimerovou chorobou so skorým nástupom.
TREM2: Varianty tohto génu môžu zvyšovať riziko Alzheimerovej choroby tým, že ovplyvňujú schopnosť imunitného systému odstraňovať amyloid z mozgu.
CLU (klasterín): Tento gén sa podieľa na metabolizme lipidov a je spojený so zvýšeným rizikom Alzheimerovej choroby.
PICALM: Tento gén ovplyvňuje odstraňovanie amyloidu beta z mozgu.
CR1: Tento gén sa podieľa na komplementovom systéme, ktorý je súčasťou imunitnej odpovede, a jeho varianty môžu zvyšovať riziko Alzheimerovej choroby.
Je dôležité poznamenať, že prítomnosť týchto genetických variantov nezaručuje, že sa u vás Alzheimerova choroba vyvinie. Na riziko vplývajú v interakcii s faktormi životného prostredia a životného štýlu. Pochopenie vášho genetického profilu môže pomôcť pri stratégiách prevencie, ale je to len jedna časť skladačky.
Otázka 32: Ako súvisí funkcia mitochondrií s kognitívnym zdravím?
Mitochondrie, často nazývané elektrárne bunky, zohrávajú kľúčovú úlohu v kognitívnom zdraví. Sú zodpovedné za výrobu energie, ktorú naše mozgové bunky potrebujú na správne fungovanie. Keď sa funkcia mitochondrií zníži, môže to mať významný vplyv na kognitívne zdravie:
Výroba energie: Znížená funkcia mitochondrií znamená menej energie pre mozgové bunky, čo zhoršuje ich schopnosť vytvárať a udržiavať synapsie.
Oxidačný stres: Mitochondrie s narušenou funkciou produkujú viac voľných radikálov, čo vedie k oxidačnému stresu a poškodeniu buniek.
Apoptóza: Mitochondrie zohrávajú kľúčovú úlohu pri programovanej bunkovej smrti. Dysfunkcia môže viesť k neprimeranej strate neurónov.
Regulácia vápnika: Mitochondrie pomáhajú regulovať hladinu vápnika v neurónoch, čo je kľúčové pre synaptické funkcie.
Neuroplasticita: Optimálna funkcia mitochondrií je nevyhnutná pre schopnosť mozgu vytvárať nové nervové spojenia.
Pri Alzheimerovej chorobe sa dysfunkcia mitochondrií často pozoruje na začiatku procesu ochorenia. Podpora zdravia mitochondrií prostredníctvom stravy, cvičenia a cielených doplnkov je dôležitou súčasťou protokolu ReCODE.
Otázka 33: Prečo je detoxikácia dôležitá pre zdravie mozgu?
Detoxikácia je pre zdravie mozgu kľúčová, pretože naše moderné životné prostredie nás vystavuje množstvu toxínov, ktoré môžu poškodiť mozgové bunky a prispieť k úpadku kognitívnych funkcií. Medzi tieto toxíny patria ťažké kovy, pesticídy, látky znečisťujúce ovzdušie a biotoxíny z plesní a iných mikroorganizmov.
Mozog má vlastný detoxikačný systém vrátane glymfatického systému, ktorý počas spánku odstraňuje metabolické odpadové produkty. Tento systém však môže byť preťažený chronickým pôsobením toxínov. Nahromadené toxíny môžu spôsobiť zápal, oxidačný stres a priame poškodenie neurónov a synapsií.
Podpora detoxikačných procesov v tele môže pomôcť znížiť túto toxickú záťaž. To zahŕňa optimalizáciu funkcie pečene, podporu zdravia obličiek, zabezpečenie dostatočnej hydratácie a podporu zdravého vylučovania prostredníctvom tráviaceho systému. Prospešné môžu byť aj špecifické živiny a postupy podporujúce detoxikáciu, ako je napríklad suplementácia glutatiónom a používanie sauny.
V protokole ReCODE posudzujeme toxickú záťaž každého jednotlivca a podľa toho prispôsobujeme stratégie detoxikácie. To je obzvlášť dôležité pre osoby s Alzheimerovou chorobou 3. typu (toxickou), kde pôsobenie toxínov zohráva hlavnú úlohu pri zhoršovaní kognitívnych funkcií.
Otázka 34: Aké environmentálne faktory môžu prispievať k úpadku kognitívnych funkcií?
Environmentálne faktory zohrávajú významnú úlohu v kognitívnom zdraví a môžu rôznymi spôsobmi prispievať k úpadku kognitívnych funkcií:
Znečistenie ovzdušia: Vystavenie jemným prachovým časticiam a iným látkam znečisťujúcim ovzdušie sa spája so zvýšeným rizikom kognitívneho poklesu a demencie.
Ťažké kovy: Chronické vystavenie kovom, ako je ortuť, olovo a arzén, môže byť neurotoxické.
Pesticídy: Niektoré pesticídy sa spájajú so zvýšeným rizikom neuro-degeneratívnych ochorení.
Plesne a mykotoxíny: Vystavenie toxickým plesniam v budovách môže prispieť ku kognitívnym problémom, najmä u citlivých jedincov.
Elektromagnetické polia (EMP): Niektoré výskumy naznačujú, že dlhodobé vystavenie EMP môže mať vplyv na funkciu mozgu.
Znečistenie hlukom: Chronické vystavenie vysokým hladinám hluku môže zvyšovať stres a potenciálne ovplyvňovať kognitívne funkcie.
Nedostatočné vystavenie prírode: Obmedzený prístup k prírodnému prostrediu môže mať negatívny vplyv na duševné zdravie a kognitívne funkcie.
Zlá kvalita vzduchu v interiéri: Nedostatočné vetranie a vystavenie znečisťujúcim látkam v interiéri môže mať vplyv na zdravie mozgu.
Rozpoznanie týchto environmentálnych faktorov je veľmi dôležité, pretože mnohé z nich sa dajú upraviť. Protokol ReCODE zahŕňa stratégie na zníženie vystavenia škodlivým environmentálnym faktorom a podporu schopnosti organizmu vyrovnať sa s nevyhnutnými expozíciami.
Otázka 35: Čo je to hematoencefalická bariéra a ako súvisí s Alzheimerovou chorobou?
Hematoencefalická bariéra je vysoko selektívna polopriepustná hranica endotelových buniek, ktorá zabraňuje voľnému prechodu látok v krvnom riečisku do mimobunkovej tekutiny centrálneho nervového systému, kde sa nachádzajú neuróny. Je kľúčová pre udržanie stabilného prostredia pre správnu funkciu mozgu.
Pri Alzheimerovej chorobe je integrita hematoencefalickej bariéry často narušená. Táto „deravá“ hematoencefalická bariéra môže umožniť vstup škodlivých látok do mozgu vrátane patogénov, toxínov a zápalových molekúl. Môže tiež zhoršiť odstraňovanie amyloidu beta z mozgu.
K poruche funkcie hematoencefalickej bariéry môže prispievať niekoľko faktorov vrátane chronického zápalu, vysokej hladiny cukru v krvi a niektorých infekcií.
Zlepšenie integrity hematoencefalickej bariéry je dôležitým aspektom protokolu ReCODE. To možno dosiahnuť prostredníctvom stratégií, ako je zníženie zápalu, optimalizácia kontroly hladiny cukru v krvi a podpora produkcie proteínov, ktoré udržiavajú štruktúru bariéry.
Pochopenie úlohy hematoencefalickej bariéry pri Alzheimerovej chorobe otvorilo nové možnosti pre stratégie prevencie aj liečby.
Otázka 36: Ako zdravie ústnej dutiny potenciálne ovplyvňuje kognitívne funkcie?
Zdravie ústnej dutiny má prekvapivo významný vplyv na kognitívne funkcie a zlé zdravie ústnej dutiny sa spája so zvýšeným rizikom kognitívneho poklesu a Alzheimerovej choroby. Existuje niekoľko spôsobov, ako zdravie ústnej dutiny ovplyvňuje zdravie mozgu:
Zápal: V dôsledku parodontálneho ochorenia môže dôjsť k chronickému systémovému zápalu, ktorý je kľúčovým faktorom poklesu kognitívnych funkcií.
Bakteriálna invázia: Baktérie z ústnej dutiny, najmä Porphyromonas gingivalis, sa našli v mozgu pacientov s Alzheimerovou chorobou. Tieto baktérie môžu potenciálne prechádzať cez hematoencefalickú bariéru a prispievať k neurozápalu.
Vplyv na výživu: Zlý stav ústnej dutiny môže mať vplyv na výživu, pretože obmedzuje druhy potravín, ktoré človek môže konzumovať, čo môže viesť k nedostatku živín, ktoré ovplyvňujú zdravie mozgu.
Vplyv na cievy: Zápal spojený s ochorením ďasien môže ovplyvniť cievy v celom tele vrátane ciev v mozgu.
Stres: Chronické zdravotné problémy ústnej dutiny môžu byť zdrojom stresu, ktorý je sám o sebe rizikovým faktorom pre zhoršenie kognitívnych funkcií.
Vzhľadom na tieto súvislosti je udržiavanie dobrej ústnej hygieny a včasné riešenie akýchkoľvek problémov so zubami dôležitou súčasťou komplexného prístupu ku kognitívnemu zdraviu. Pravidelné prehliadky zubov, správne čistenie zubov kefkou a zubnou niťou a riešenie akýchkoľvek infekcií alebo zápalov v ústach sú kľúčové kroky.
Otázka 37: Ktoré konkrétne ťažké kovy sú pre zdravie mozgu problematické a prečo?
Niekoľko ťažkých kovov je obzvlášť dôležitých pre zdravie mozgu kvôli ich neurotoxickým účinkom:
Ortuť: Môže prechádzať cez hematoencefalickú bariéru a spôsobovať poškodenie neurónov. Zdrojom sú niektoré ryby, zubné amalgámy a niektoré priemyselné procesy.
Olovo: Olovo: aj nízka úroveň vystavenia môže poškodiť kognitívne funkcie. Časom sa môže hromadiť v mozgu. Medzi zdroje patria staré farby, kontaminovaná pôda a niektoré priemyselné procesy.
Hliník: Hoci nepatrí medzi ťažké kovy, často sa s nimi spája. Vo vyšších koncentráciách sa našiel v mozgu pacientov s Alzheimerovou chorobou. Medzi zdroje patria niektoré kuchynské nádoby, antacidá a antiperspiranty.
Arzén: Môže prechádzať cez hematoencefalickú bariéru a narúšať funkciu neurotransmiterov. Medzi zdroje patrí kontaminovaná voda a niektoré potraviny.
Kadmium: Môže sa hromadiť v mozgu a spôsobovať oxidačný stres. Medzi zdroje patrí cigaretový dym a niektoré priemyselné procesy.
Tieto kovy môžu priamo poškodzovať neuróny, podporovať zápal, zvyšovať oxidačný stres a zasahovať do dôležitých bunkových procesov v mozgu. V protokole ReCODE hodnotíme vystavenie ťažkým kovom a v prípade potreby zavádzame stratégie na zníženie vystavenia a podporu detoxikačných procesov v tele.
Otázka 38: Ako potenciálne ovplyvňuje mikrobióm dutín kognitívne zdravie?
Mikrobióm dutín, spoločenstvo mikroorganizmov žijúcich v našich nosových priechodoch a dutinách, sa ukazuje ako dôležitý faktor kognitívneho zdravia. Je to dôležité najmä v súvislosti s tzv. alzheimerovou chorobou 3. typu, ktorá sa často spája s expozíciou toxínom a syndrómom chronickej zápalovej reakcie (CIRS).
Tu sa dozviete, ako môže mikrobióm dutín ovplyvniť kognitívne zdravie:
Priamy prístup do mozgu: Nos poskytuje priamu cestu do mozgu a obchádza hematoencefalickú bariéru. Patogény alebo toxíny v dutinách sa môžu potenciálne dostať pozdĺž čuchového nervu do mozgu.
Produkcia mykotoxínov: V niektorých prípadoch môžu huby v dutinách produkovať mykotoxíny, ktoré sú silnými neurotoxínmi a môžu prispievať k zhoršovaniu kognitívnych funkcií.
Chronický zápal: Nevyvážený mikrobióm prínosových dutín môže viesť k chronickým infekciám prínosových dutín a zápalom, ktoré môžu mať systémové účinky vrátane neurozápalov.
Aktivácia imunitného systému: Určité mikróby v prínosových dutinách môžu spustiť prebiehajúcu imunitnú reakciu, ktorá môže prispieť k neurozápalu.
Funkcia čuchu: Zdravie mikrobiómu prínosových dutín môže ovplyvniť náš čuch, ktorý je často jedným z prvých zmyslov postihnutých Alzheimerovou chorobou.
V protokole ReCODE hodnotíme zdravie mikrobiómu prínosových dutín u pacientov s príznakmi Alzheimerovej choroby 3. typu. Liečba môže zahŕňať riešenie prípadných infekcií, zníženie vystavenia plesniam a mykotoxínom a podporu zdravého mikrobiómu dutín.
Otázka č. 39: Ktoré hormóny sú obzvlášť dôležité na optimalizáciu kognitívnych funkcií?
Niekoľko hormónov zohráva kľúčovú úlohu v kognitívnych funkciách a optimalizácia ich hladín môže byť dôležitou súčasťou prevencie a zvrátenia kognitívneho poklesu:
Hormóny štítnej žľazy: Tieto hormóny regulujú metabolizmus v každej bunke tela vrátane mozgových buniek. Vysoká aj nízka funkcia štítnej žľazy môže zhoršovať poznávacie schopnosti.
Estrogén: Podporuje zdravie synapsií a má neuroprotektívne účinky. Pokles estrogénu počas menopauzy je jedným z dôvodov, prečo sú ženy vystavené vyššiemu riziku Alzheimerovej choroby.
Testosterón: Podporuje kognitívne funkcie a neuroprotekciu.
Progesterón: Má neuroprotektívne účinky a pomáha vyrovnávať estrogén.
Kortizol: Kortizol je síce potrebný v správnom množstve, ale chronicky vysoký kortizol spôsobený stresom môže poškodiť hipokampus.
Pregnenolón: Je prekurzorom mnohých ďalších hormónov a priamo podporuje kognitívne funkcie.
DHEA: Má neuroprotektívne účinky a s vekom klesá.
Inzulín: Správna funkcia inzulínu je kľúčová pre zdravie mozgu. Inzulínová rezistencia v mozgu je kľúčovým znakom Alzheimerovej choroby.
V protokole ReCODE hodnotíme hladiny a funkcie hormónov a snažíme sa ich optimalizovať prostredníctvom intervencií v oblasti životného štýlu a v prípade potreby bioidentickej hormonálnej substitučnej liečby. Je dôležité poznamenať, že by sa to malo vždy robiť pod vedením kompetentného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, pretože hormonálna rovnováha je zložitá a individuálna.
Otázka 40: Čo je to neuroplasticita a ako súvisí s liečbou Alzheimerovej choroby?
Neuroplasticita sa vzťahuje na schopnosť mozgu vytvárať nové neurónové spojenia, reorganizovať existujúce spojenia a dokonca aj pestovať nové neuróny počas života. Táto schopnosť zmeny a adaptácie je kľúčová pre učenie, pamäť a zotavenie po poškodení mozgu.
V súvislosti s liečbou Alzheimerovej choroby ponúka neuroplasticita nádej z niekoľkých dôvodov:
Kompenzácia: Aj keď sú niektoré oblasti mozgu poškodené, iné oblasti môžu potenciálne prevziať ich funkcie prostredníctvom neuroplasticity.
Náprava: Mozog môže potenciálne napraviť niektoré poškodenia spôsobené Alzheimerovou chorobou vytvorením nových synapsií a nervových dráh.
Kognitívna rezerva: Celoživotné učenie a mentálna stimulácia môžu vytvoriť kognitívnu rezervu, ktorá môže pomôcť mozgu kompenzovať poškodenie a oddialiť nástup príznakov.
Reakcia na liečbu: Zásahy, ktoré podporujú neuroplasticitu, napríklad kognitívna stimulácia a určité živiny, môžu pomôcť spomaliť alebo zvrátiť pokles kognitívnych funkcií.
Odolnosť: Mozog s väčšou neuroplasticitou môže byť odolnejší voči poškodeniu spôsobenému Alzheimerovou patológiou.
Protokol ReCODE sa zameriava na podporu a posilnenie neuroplasticity prostredníctvom rôznych intervencií vrátane cvičení na tréning mozgu, optimalizácie výživy, hormónov a ďalších faktorov, ktoré podporujú zdravie mozgu. Vytvorením prostredia, ktoré podporuje neuroplasticitu, môžeme potenciálne pomôcť mozgu odolávať poškodeniam spojeným s Alzheimerovou chorobou a zotaviť sa z nich.
Otázka 41: Ako funkčná medicína pristupuje k liečbe kognitívneho úpadku?
Funkčná medicína pristupuje k liečbe kognitívneho úpadku zásadne odlišným spôsobom ako konvenčná medicína. Tu sú uvedené kľúčové aspekty:
Analýza koreňových príčin: Funkčná medicína sa namiesto liečby symptómov snaží identifikovať a riešiť základné príčiny kognitívneho úpadku, ktoré sa môžu u jednotlivých ľudí líšiť.
Systémový biologický prístup: Funkčná biológia – uznáva, že kognitívne zdravie je ovplyvnené viacerými vzájomne prepojenými systémami v tele vrátane imunitného systému, zdravia čriev, hormonálnej rovnováhy a ďalších.
Personalizácia: Liečebné plány sú vysoko individualizované na základe jedinečných genetických, biochemických a životných faktorov človeka.
Zameranie na prevenciu: Dôraz sa kladie na prevenciu kognitívneho úpadku ešte pred objavením sa príznakov, a nie až na následnú liečbu.
Komplexné intervencie: Liečba zvyčajne zahŕňa kombináciu zmien v stravovaní, cielených doplnkov, cvičenia, zníženia stresu a iných úprav životného štýlu.
Priebežná optimalizácia: Funkčná medicína zahŕňa skôr ako jednorazový zásah priebežné monitorovanie a úpravu liečebného plánu.
Posilnenie postavenia pacienta: Pacienti sú považovaní za aktívnych účastníkov svojho zdravia, sú poučení o svojom stave a majú možnosť zmeniť svoj životný štýl.
Tento prístup sa úzko zhoduje s protokolom ReCODE, a preto mnohí lekári zaoberajúci sa funkčnou medicínou túto metódu liečby kognitívneho úpadku zaviedli ako prví.
Otázka 42: Prečo je pri liečbe Alzheimerovej choroby dôležité riešiť viacero faktorov súčasne?
Riešenie viacerých faktorov súčasne je pri liečbe Alzheimerovej choroby kľúčové z niekoľkých dôvodov:
Komplexná etiológia: Alzheimerovu chorobu nespôsobuje jediný faktor, ale komplexná súhra genetických faktorov, faktorov životného prostredia a životného štýlu. Je nepravdepodobné, že by bolo účinné riešiť len jeden aspekt.
Synergické účinky: Mnohé faktory, ktoré prispievajú k Alzheimerovej chorobe, sa navzájom ovplyvňujú a zosilňujú. Riešenie viacerých faktorov môže priniesť synergické účinky.
Individuálne rozdiely: U rôznych jednotlivcov môžu byť príčinou zhoršenia kognitívnych funkcií rôzne príčiny. Prístup založený na viacerých faktoroch s väčšou pravdepodobnosťou rieši jedinečnú situáciu každého človeka.
Prahový efekt: Zdá sa, že existuje prah, ktorý je potrebné prekročiť, aby sa kognitívny pokles zmenil na zlepšenie kognitívnych funkcií. Riešenie viacerých faktorov zvyšuje pravdepodobnosť prekročenia tejto hranice.
Celostné zdravie mozgu: Faktory ako strava, cvičenie, spánok a stres ovplyvňujú celkové zdravie mozgu viacerými spôsobmi. Optimalizácia všetkých týchto faktorov vytvára prostredie pre zdravý mozog.
Odolnosť: Zlepšením viacerých aspektov zdravia mozgu môžeme zvýšiť odolnosť mozgu voči ďalšiemu poškodeniu.
Spätné väzby: Mnohé faktory Alzheimerovej choroby vytvárajú začarované kruhy. Prerušenie týchto cyklov si často vyžaduje zásah na viacerých miestach súčasne.
Preto je protokol ReCODE navrhnutý ako komplexný program zameraný na množstvo faktorov, a nie na jeden zásah. Je to podobné, ako keby ste zaplátali viacero dier v zatekajúcej streche, a nie sa zamerali len na jednu.
Otázka 43: Čo je to metabolická flexibilita a prečo je dôležitá pre zdravie mozgu?
Metabolická flexibilita sa vzťahuje na schopnosť tela efektívne prepínať medzi rôznymi zdrojmi paliva, predovšetkým glukózou a ketónmi. Táto schopnosť je kľúčová pre celkové zdravie vrátane zdravia mozgu, a to z niekoľkých dôvodov:
Energetická účinnosť: Metabolicky flexibilný mozog dokáže využívať akékoľvek palivo, ktoré je najľahšie dostupné, čím si zabezpečí stály prísun energie.
Neuroprotekcia: Ketóny, ktoré vznikajú pri nízkej hladine glukózy, majú neuroprotektívne vlastnosti a môžu pomôcť podporiť funkciu mozgu počas metabolického stresu.
Citlivosť na inzulín: Metabolická flexibilita úzko súvisí s citlivosťou na inzulín, ktorá je dôležitá pre zdravie mozgu. Inzulínová rezistencia v mozgu je kľúčovým znakom Alzheimerovej choroby.
Zníženie zápalov: Prepínanie medzi zdrojmi paliva môže pomôcť znížiť chronický zápal, ktorý je kľúčovým faktorom zhoršovania kognitívnych funkcií.
Čistenie buniek: V období nižšej dostupnosti glukózy sa môže spustiť autofágia, proces čistenia buniek, ktorý je dôležitý pre zdravie mozgu.
Kognitívny výkon: Niektoré štúdie naznačujú, že mozog funguje lepšie, keď dokáže efektívne využívať glukózu aj ketóny.
Diéta „Ketoflex 12/3“ v protokole ReCODE je navrhnutá tak, aby podporovala metabolickú flexibilitu. Kombinuje obdobia miernej ketózy so schopnosťou využívať glukózu v prípade potreby. Cieľom tohto prístupu je dodať mozgu metabolickú odolnosť, ktorú potrebuje na odolávanie úbytku kognitívnych funkcií a podporu optimálnej funkcie.
Otázka 44: Čo sú to konečné produkty pokročilej glykácie (AGE) a ako ovplyvňujú kognitívne zdravie?
Konečné produkty pokročilej glykácie alebo AGE sú škodlivé zlúčeniny, ktoré vznikajú, keď sa bielkoviny alebo tuky v krvnom obehu spoja s cukrami. Tento proces, nazývaný glykácia, je normálnou súčasťou starnutia, ale urýchľuje ho vysoká hladina cukru v krvi a niektoré spôsoby varenia. AGEs majú význam pre kognitívne zdravie z viacerých hľadísk:
Zápal: AGEs vyvolávajú v tele a mozgu zápal, ktorý je hlavným faktorom zhoršovania kognitívnych funkcií.
Oxidačný stres: Zvyšujú oxidačný stres, ktorý môže poškodiť mozgové bunky a prispieť k neurodegenerácii.
Tvorba amyloidu: AGEs môžu podporovať tvorbu a agregáciu amyloidu beta, ktorý je charakteristickým znakom Alzheimerovej choroby.
Poškodenie ciev: Môžu poškodiť cievy vrátane ciev v mozgu, čo môže prispieť k vaskulárnej demencii.
Inzulínová rezistencia: AGE zasahujú do inzulínovej signalizácie, čím môžu prispieť k inzulínovej rezistencii mozgu, ktorá je charakteristickým znakom Alzheimerovej choroby.
Zosieťovanie: AGE môžu spôsobiť zosieťovanie proteínov, čím narúšajú ich normálnu funkciu a potenciálne prispievajú k tvorbe neurofibrilárnych spletí.
Na zníženie tvorby a hromadenia AGE sa v protokole ReCODE odporúča strava s nízkym obsahom pridaných cukrov a spracovaných potravín, vyhýbanie sa metódam varenia pri vysokých teplotách, ako je vyprážanie a grilovanie, a zaradenie potravín a doplnkov, ktoré môžu pomôcť pôsobiť proti AGE, ako sú niektoré bylinky a koreniny.
Ak sa Vám tento preklad páčil a viete o niekom, koho by mohol zaujať, s kľudným svedomím ho prepošlite komukoľvek vo svojom zozname spriaznených duší…Otázka 45: Ako sa do protokolu ReCODE zapája individuálna výživa?
Personalizovaná výživa je základom protokolu ReCODE, keďže sa uznáva, že stravovacie potreby sa môžu u jednotlivých osôb výrazne líšiť na základe ich genetickej výbavy, aktuálneho zdravotného stavu a špecifických rizikových faktorov pre kognitívny pokles. Tu sa dozviete, ako je personalizovaná výživa súčasťou protokolu:
Genetické aspekty: Napríklad nositeľom ApoE4 môže prospievať strava s vyšším obsahom určitých druhov tukov v porovnaní s osobami, ktoré nie sú nositeľmi ApoE4.
Metabolický stav: Strava je prispôsobená na základe faktorov, ako je citlivosť na inzulín, úroveň zápalu a lipidové profily.
Citlivosť na potraviny: Individuálna citlivosť na potraviny alebo alergie sa identifikujú a riešia s cieľom znížiť zápal.
Nedostatky živín: Špecifické stravovacie odporúčania sú zamerané na riešenie akýchkoľvek zistených nedostatkov živín.
Zdravie čriev: Strava je navrhnutá tak, aby podporovala zdravý črevný mikrobióm, ktorý sa môže u jednotlivých ľudí líšiť.
Podpora detoxikácie: Odporúčania týkajúce sa stravy môžu byť prispôsobené tak, aby podporovali detoxikačné procesy v tele na základe individuálnej toxickej záťaže.
Úroveň ketózy: Odporúčaná úroveň ketózy sa môže líšiť na základe individuálnych faktorov a reakcie.
Načasovanie jedál: Obdobie pôstu a načasovanie jedál sa prispôsobuje na základe individuálnych metabolických vzorcov a životného štýlu.
Tento individuálny prístup zabezpečuje, že každý jednotlivec dostáva presnú výživovú podporu, ktorú potrebuje na optimalizáciu zdravia mozgu a kognitívnych funkcií. Nejde len o dodržiavanie univerzálnej „diéty pre zdravý mozog“, ale o vytvorenie výživového plánu, ktorý zohľadňuje jedinečné potreby a rizikové faktory každého človeka.